Zázvor, šípka, eukalyptus, šalvia: Fantastická štvorka proti prechladnutiu
Chladnejšie dni, menej slnka, časté výkyvy počasia – Všetko toto je pre našu imunitu zaťažkávacia skúška. Vírusy a baktérie útočia na naše telo a…
Ak vaša pozornosť aj očné viečka začnú nezadržateľne klesať a jediné, na čo myslíte, je obliecť si pyžamo a zatiahnuť závesy, vyskúšajte niektorý z našich tipov. Sú jednoduché, rýchle a vrátia vás do formy za pár minút.
Veľmi častým dôvodom, prečo sa cítime unavení, je, že zabúdame piť. Už mierna dehydratácia spôsobuje ospalosť. Čím menej vody je v našom tele, tým menej kyslíka cirkuluje v krvi a o to viac sa cítime bez energie. Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako sa prebrať, je dať si pohár čistej vody. Snažte sa púšťať kohútik pravidelne a najlepšie je, ak sa po vodu prejdete do vedľajšej miestnosti. Chôdza vám takisto pomôže naštartovať sa. Ak piť zabúdate, prichystajte si fľašu s vodou k pracovnému stolu, na kuchynskú linku, skrátka na miesta, pri ktorých sa zdržujete najčastejšie.
Cvičenie pomáha zvyšovať krvný obeh, uvoľňuje svalové napätie, ktoré vás môže fyzicky unaviť a spôsobuje, že váš mozog uvoľňuje endorfíny a vy sa cítite lepšie. Priaznivý vplyv pohybu na náš výkon a únavu potvrdzuje aj štúdia na kanadských študentoch. Tá skupina, ktorá si pred testovaním dala desať minút na rotopede, odpovedala na úlohy rýchlejšie ako skupina, ktorá počas tohto času len sedela a čítala si časopis. Vyskúšajte aj vy niektorý z našich tipov na pár minút, kedykoľvek budete potrebovať energiu:
Ak si potrebujete rýchlo a na krátku dobu dobiť baterky – možno vás práve začali chytať driemoty na dôležitej porade – siahnite po kvalitných rýchlych cukroch. Medzi ne patrí napríklad hroznový cukor, ale aj cukríky Verbena. Obsahujú vitamín C a skutočné extrakty z liečivých rastlín, ktoré majú rôzne pozitívne účinky. Extrakt z rastliny echinacea zlepšuje prirodzené obranné vlastnosti ľudského organizmu voči infekciám, podporuje posilnenie imunitného systému a zvyšuje energiu. Rakytník taktiež podporuje imunitný systém, okrem toho pomáha krvnému obehu, pružnosti a priechodnosti ciev. Výťažok z tejto rastliny je vhodný pri očiste od toxických splodín, civilizačného stresu a má priaznivý vplyv na trávenie. Levanduľový extrakt s čučoriedkou vplýva priaznivo na nervovú a tráviacu sústavu, znižuje hladinu cukru v krvi. Šípky sú plné vitamínu C, povzbudzujú chuť a majú pozitívny účinok na zažívanie. Šalvia pomôže pri zápale hrdla a ďasien, kým zázvor svojou elektrizujúcou chuťou zahreje organizmus a zlepší jeho prekrvenie. Extrakt z eukalyptu je zasa výborným pomocníkom pri prechladnutí a nepriechodných dýchacích cestách.
Vône vám pomôžu nielen spomaliť a upokojiť sa, ale dokážu vás aj naštartovať. Citrónová aróma sa považuje za stimulujúcu, prispieva k zvýšeniu koncentrácie a pozornosti. Niektorí ľudia pripisujú podobný účinok limetke, pomaranču, ale aj mätovým lístkom. Tieto vône vedia taktiež osviežiť myseľ. Buď si privoňajte k čerstvému rozrezanému plodu či rozdrvenej rastlinke, alebo použite olej.
Zabudnúť na únavu vám pomôže aj hudba. Doma je to jednoduché. Pustite si svoju obľúbenú skladbu naplno a pokojne si zaspievajte z plných pľúc aj so svojím interpretom. V práci si budete musieť dopomôcť slúchadlami. Nič to nemení na fakte, že tá správna hudba vám dodá energiu. Suzanne Hanser z odboru muzikoterapie na hudobnej škole Berklee v Bostone odporúča vybrať si takú pieseň, ktorá sa začína pomalšími tónmi a postupne sa tempo zvyšuje. Ak k tomu pridáte aj klepkanie si nohami, oživíte zároveň i krvný obeh.
Sedieť v miestnosti s vysokým obsahom CO₂ spôsobuje únavu. Ak cítite, že vaša schopnosť sústrediť sa odchádza kamsi do zabudnutia, vytiahnite žalúzie, otvorte okno a vpustite do miestnosti čerstvý vzduch. Môžete to spojiť aj s malou masážou. Tá stimuluje nervové zakončenia, ktoré zvyšujú prietok krvi a jej cirkuláciu. Končekmi prstov jemne krúžte po hlave a spánkoch alebo trite svoj ušný lalôčik medzi palcom a ukazovákom počas jednej minúty.
Chladnejšie dni, menej slnka, časté výkyvy počasia – Všetko toto je pre našu imunitu zaťažkávacia skúška. Vírusy a baktérie útočia na naše telo a…
Sú momenty, keď to v nás priam vrie – pokarhanie od šéfa, hádka s partnerom či jednoducho príliš veľa úloh, ktoré chceme počas dňa stihnúť. Čo vtedy…
Pol kráľovstva za desať minút spánku, či potreba vypiť liter kávy na ex. Podobné myšlienky nám často napadajú, keď sa naša energia blíži k nule. Ak…